权威资讯 | 待在家里怎么还中暑了?

很多人认为中暑发生在室外,其实室内发生中暑的情况也不少,而且主要发生在老年群体,共同特点是:几乎都是关着门窗,不通风,没有空调或不舍得开空调,而且喝水少。

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因为室内相对湿度高,空气不流通,出现体温上升的同时汗液难以排除,从而造成体内热量积聚。特别是老年人,由于机体排汗能力退化,所以较年轻人更易发生中暑。

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如何预防室内中暑呢?

1.家中如有空调,应当利用起来,适当降低室内温度;如果没有空调,则要保持室内适当的通风,以降低室内湿度和温度。

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2.清淡饮食,多饮水,吃新鲜蔬菜、水果,少吃油腻食物;还可吃一些清凉避暑的食物,如绿豆汤、西瓜等。

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3.保证充足的睡眠,有利于大脑及全身各系统得到充分休息。

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4.不建议长时间待在室内,可到阴凉、通风的地方适当活动。如有头晕、低热、恶心、倦怠感、不明原因昏迷等情况,要赶紧到医院就诊。

需提醒,在家防暑降温,空调温度不能过低,否则突然有事外出,机体对温差不适应,也容易发生中暑。

文章参考文献:逗我呢?待在家里怎么还中暑了(家庭医生报)


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