“经常午睡”和”从不午睡”的孩子有啥区别?差距太明显

很多网友经常说这么一句话”中午不睡,下午崩溃”。由此可见午睡的重要性,尤其是上班族,如果不午睡的话,可能会导致整个下午都不在状态,然后影响到自己的工作效率。成年人是要抓紧时间午睡的,但小孩子却是被家长撵着都不肯去午睡。

经常午睡的孩子,和从不午睡的孩子,长大以后差距就很明显:

经常午睡的孩子身体素质方面会比从不午睡的孩子更好,因为午睡对于人体来说,是一个短暂的加油期。我们醒着活动的时间很长,所以在中午的时候小睡一下,可以保持身体的活力,不至于那么劳累,这对于孩子来说也是一样的。

因此,孩子午睡和不午睡的差距真的不是一般的大。下面就详细说一下午睡对孩子身体的影响,看完之后就明白差距到底在哪了:

午睡有助于减轻眼部疲劳

只要孩子醒着,眼睛就处于工作状态,尤其是孩子在学习或者是看电视的时候,眼睛的压力就成倍增加。使用眼睛的时间长了,难免会觉得眼睛疲劳。而午休的时候就可以让眼睛好好休息,有助于化解眼睛的疲劳,保护视力。如果孩子从不午休,有可能会导致视力受损。

午睡可以缓解疲劳,避免身体免疫力下降

虽然孩子的精力看似比成年人要好很多,但是他们同样会感觉到疲劳。尤其是孩子在疯玩了一个上午之后,不进行午睡。这样会让身体保持高度紧张,久而久之就会导致孩子身体的免疫力下降,动不动就感冒生病。而经常午休的孩子,在身体免疫力方面会强很多。

午睡可以促进身体发育

每天保证一定时间的午睡,对正在长身体的孩子来说是有利的。因为在儿童时期,孩子的身体在一直发育,所以要确保充足的睡眠。每天午睡半个小时,可以促进孩子生长激素的分泌,让孩子身体发育地更加健康。

午睡的好处很多,但是孩子却不愿意午睡,那么家长要怎么办呢?

1. 给孩子设立奖励机制

与其强迫孩子去午睡,还不如用”利诱”的方式。父母可以设立一点小小的奖励,比如孩子完成午睡之后,可以奖励他们看半个小时电视,吃一点糖果或者是出去玩一会等等。面对这些诱人的奖励,孩子通常都抵挡不住诱惑的。而随着时间的推移,他们自己就养成午睡的习惯,以后不用叫他们自己就会去午睡。

2. 营造适合午睡的环境

想要让孩子午睡,家长就不能在客厅看电视或者是忙活其它的事情,因为发出的声音会影响到孩子午睡。到了午睡时间,家长就要保持家里安静,并且陪孩子看会书,孩子看书很快就会乏了,困意来袭自然而然地就会睡着。

3. 让孩子保持正常的作息

很多孩子在暑假期间,经常晚睡晚起,一觉睡到十一点多,刚醒没多久他们当然不会有午睡的想法。所以就算是暑假,父母也要督促孩子早点睡觉,让他们养成早睡早起的习惯。

很多网友经常说这么一句话”中午不睡,下午崩溃”。由此可见午睡的重要性,尤其是上班族,如果不午睡的话,可能会导致整个下午都不在状态,然后影响到自己的工作效率。

除了我们成人应该睡觉外,小孩应该也要有足够的睡眠,尤其是睡午觉,很多父母也忽略了它的重要性,那么到底睡和不睡会出现哪些不同?其实差距很明显,一目了然。

1、长得快

众所周知,青少年时期是孩子们体质发育最快的一个时间阶段,而决定孩子体质发育的一个重要因素,便是体内的生长激素分泌的数量,如果体内生长激素分泌数量较多,孩子的个头自然会很高。

而决定体内生长激素分泌的关键,就在于睡眠是否充足,再加上孩子本身每天需要的睡眠就大于成年人,所以给孩子养成午睡的习惯,有助于孩子长高个子。

2、提高智商

其实孩子在午睡的时候,生理系统开始进行调节工作,大脑也开始构建神经元组织,使其在睡眠中运转智力,让脑筋变得更快,思考能力也会变得很强。

所以有些孩子在睡醒之后会更加精神集中。

其实不午睡的孩子也不一定将来不聪明,只不过是因为身体过于疲劳,会阻碍孩子的思考能力,适当的睡一会,也是很有必要的。

3、 保护视力

我国青少年近视的人数达到了全世界的榜首,这并不是值得骄傲的事情,我们的眼睛跟脑子是一样的,在使用达到一定的限度时就需要休息。

一旦超过那个范围,那么视力就会急速下降,导致近视,所以用眼一段时间之后就要让它休息会,而午睡就是最好的方式。、

4、 增强免疫力

有数据表明,当一个人长期处于高压负荷的状态下,他的免疫力也会有所下降,但当人体在睡觉休息的时候,他的免疫能力又能得到一定程度上的修复和增强,所以经常睡午觉的孩子比不睡午觉孩子的免疫力会更高。

最后,孩子不愿意睡觉其实也是很正常的,但其实父母最好是引导他们睡觉,睡觉是有传染性的,比如人打哈欠,其实人看到也会打哈欠,出现这种情况就容易犯困,孩子自然也会想睡觉。

文章参考文献:“经常午睡”和”从不午睡”的孩子,有啥区别?差距太明显(腾讯网)


超级视力表
一款提供专业视力检测和全面视力健康咨询的眼健康管理APP
预防近视,从每日检测开始
☛☛☛ 【超级视力表】官方下载渠道☚ ☚☚

关注超级视力表 获取更多护眼资讯
官网:http://www.v-keep.cn
官方微博:https://weibo.com/visionkeep