这些生活小习惯 让你的眼睛很受伤!

眼睛是心灵的窗户,视力下降已经成为世界性的问题,保护眼睛不容忽视。下面这些护眼小技巧希望对大家有所帮助。

1.游泳戴好泳镜。

游泳时如果未佩戴泳镜或在水下睁眼,泳池中的水可能令眼睛受到细菌感染。戴隐形眼镜更危险,附着在镜片上的细菌会导致眼睛红肿,最终感染眼睛。

2.不要用过期的眼部化妆品。

睫毛膏一般在三四个月后就凝聚成块状,藏有细菌,可能导致眼睛红肿、感染、对光线过敏,甚至引发严重疾病乃至失明。

3.每年别忘做眼科检查。

眼科检查可以检测出白内障、青光眼等问题,也能发现糖尿病、高血压等慢性病对眼睛的影响。普通人应至少每两年对眼睛进行一次检查,如果眼部本身存在疾病或过了70岁,应当每年检查一次,尽早排查眼部问题。

4.不要一直盯着手机。

总是看智能手机、电脑或电视会伤眼睛。专家建议,在使用电子设备时可以佩戴有防蓝光涂层的眼镜,或在屏幕上贴防蓝光膜。

5.戒烟。

吸烟会增加患白内障和视网膜黄斑性病变的风险,而黄斑性病变是导致视力下降的罪魁祸首之一。

6.冬天也别忘戴太阳镜。

人们常觉得冬天日照短、光线弱,出门时没必要戴太阳镜。但是,紫外线在冬天仍然会对眼睛造成刺激。

7.不要过度使用眼药水。

适度使用具有滋润功能的眼药水可以对眼睛起到保护作用,但过度使用则适得其反。眼药水中的药物效果消退后,眼球内的血压会升高,让眼睛充满红血丝。如果眼睛感到干涩,可以使用加湿器。多喝水,吃富含维生素和欧米伽3脂肪酸的食物。

8.睡觉时一直开着电风扇。

一整晚都开着电风扇会刺激眼睛,造成眼干。睡觉时,风扇会把灰尘或花粉等过敏原吹向眼睛,第二天早上,眼睛便可能感觉不适。为避免风扇刺激眼睛,建议对卧室彻底大扫除,把风扇叶片清洗干净。此外,给电风扇设置定时,入睡后自动关闭。

9.谨记“20-20-20”原则。

电脑、手机、电视,每天都牢牢“抓住”现代人的眼睛,常常让人忘记眨眼,导致眼部疲劳。这虽然不会直接损害视力,但如果疲劳无法缓解,就可能出现干眼症、老花眼等问题。

“20-20-20”原则,即每隔20分钟,视线从屏幕上移开,看向前方20英尺(约6米)处20秒,对缓解疲劳、预防眼病大有裨益。 

文章参考文献:这些生活小习惯 让你的眼睛很受伤!(新华网)


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